夏季養(yǎng)生以熱制熱 養(yǎng)生效果不可小看

 　夏季以熱制熱，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調(diào)節(jié)身體，有助于養(yǎng)生。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　1、排出毒素1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內(nèi)堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統(tǒng)暢通。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　2、控制血壓1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　氣溫升高，很多中老年人會出現(xiàn)心悸、胸悶不舒服等現(xiàn)象。運(yùn)動出汗可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，還可調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　3、防骨質(zhì)疏松1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運(yùn)動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　4、補(bǔ)充陽氣1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　從中醫(yī)角度講，夏天該熱就得熱，主動運(yùn)動出汗“熱養(yǎng)生”能補(bǔ)陽氣，對身體有好處。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出汗可將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　夏天養(yǎng)生的誤區(qū)1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　誤區(qū)一：夏天吃冷飲1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。為此中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　誤區(qū)二：運(yùn)動后冷水沖澡1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈�進(jìn)入體內(nèi)。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　誤區(qū)三：休息太貪涼1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)�，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）1Mp安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>