血糖高如何調(diào)理？分享3個小技巧！

 不少人因為平時的飲食上不太注意，進食了太多了含糖量高的食物，又疏于鍛煉，連自己的血糖升高了都沒有察覺，最后被診斷為糖尿病，而這種疾病的并發(fā)癥可是非常多的，所以需要把血糖降下來才行。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　接下來就教血糖偏高的各位3個小技巧吧！2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　1 增加“走”與“動”的機會2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　不少上班族平時工作非常繁忙，基本上沒有時間出去運動，甚至有的時候，在辦公室一坐下，就是基本不走動的一整天。這樣的習(xí)慣對身體是有傷害的，我們可以利用上下班的時間，多“運動”一下。比如短途的公交路線，用騎單車或者步行替代。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　只要大家能夠長期地堅持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已經(jīng)服用降糖藥的，也可以減少降糖藥物的量。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　2、早餐最好不要喝粥2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　很多人早餐都有喝粥的習(xí)慣，不過血糖高的人是不太適合喝粥的。因為煮了時間久了，粥就越糊，糊化的粥喝進去，會更加容易被吸收，那么血糖就會升高得更快。所以大家吃的主食應(yīng)當以粗糧為主，因為粗糧吃了之后不容易升高血糖，否則越是精細化程度高的主食吃完之后升糖越明顯。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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　　3、吃飯的量一定要計算2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　我們都知道，患有糖尿病的人，他們的飲食是提倡“分餐制”的，血糖高的人，在吃飯的時候，必須要嚴格控制飯量。這不僅僅是為了減少飯后血糖升高的幅度，同時，還為控制體重增長。體重如果過重的話血糖繼續(xù)升高的幾率非常大，每天吃飯之前最好是能夠稱一下。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　另外，建議血糖高的人吃飯用的飯碗可以使用小一號的，這樣能夠讓大家吃的主食量少一點，降低大家攝取熱量的欲望，讓體重保持在一個合理的數(shù)值內(nèi)。2JA安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

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